Właściwości ashwagandhy
Właściwości adaptogenne ashwagandhy
Czym jest ashwagandha? Roślina znana w Polsce również jako witania ospała należy do adaptogenów. Oznacza to, że spełnia 3 restrykcyjne kryteria klasyfikacyjne. Po pierwsze, osoby, które ją spożywają, lepiej radzą sobie ze stresem. Po drugie, sprzyja odzyskaniu stanu wewnętrznej równowagi. Po trzecie, jest wolna od właściwości toksycznych, uzależniających i odurzających, można ją zatem suplementować bez obaw o zdrowie.
Wszystkie 3 warunki spełnia ashwagandha, której wyjątkowe właściwości odkryli botanicy w połowie XX wieku. Prowadzili oni szeroko zakrojone badania, poszukując substancji wspierających wytrzymałość ludzkiego organizmu.
Jak witania ospała poradziła sobie z suszą?
Witania ospała to niewielki i niepozornie wyglądający krzew, który rośnie w klimacie tropikalnym i subtropikalnym. Aby opanować te wymagające tereny, nauczył się tolerować suszę. Prawdopodobnie swoje zdolności przystosowawcze zawdzięcza cennym substancjom, które gromadzi w korzeniu. Wspomniana część rośliny stała się cennym surowcem zielarskim, który wykorzystuje się przy produkcji suplementów diety.
Adaptogeny w diecie górników, sportowców i astronautów
Adaptogeny początkowo podawano robotnikom wykonującym ciężką pracę fizyczną. Włączono je do diety górników i kierowców ciężarówek. Później suplementowali je zawodnicy przygotowujący się do startu w igrzyskach olimpijskich. Spożywali je również astronauci przebywający na orbicie okołoziemskiej.
Witania ospała – naturalny sposób na stres
Ashwagandha słynie z tego, że pomaga lepiej tolerować stres. Dziś, kiedy doświadcza go wiele osób, cieszy się szczególną popularnością. Przewlekłe napięcie nerwowe wywiera zgubny wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka. Choć krótkotrwały stres pełni funkcję mobilizującą i motywuje nas do podjęcia walki lub ucieczki, to długotrwały zaburza prawidłowe funkcje ustroju. Aby serce mogło szybciej pompować krew do mięśni szkieletowych, inne procesy muszą ulec spowolnieniu. Utrzymywanie organizmu w stanie gotowości odbywa się m.in. kosztem odporności i procesów trawiennych.
Dziś stres często wywołują czynniki, które rodzą pewien dyskomfort, ale na ogół nie zagrażają naszemu zdrowiu i życiu. W tym miejscu należy wymienić problemy w pracy, niepewną sytuację gospodarczą i konflikty w związku. Uruchamiają one te same strategie ewolucyjne co widok drapieżnika. Ashwagandha pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, przez co korzystnie wpływa na zdrowie i samopoczucie.
Ashwagandha jako wsparcie funkcji poznawczych
Witania ospała cieszy się dużą popularnością wśród pracowników umysłowych i studentów. Przyswajanie wiedzy, analizowanie danych, tworzenie związków przyczynowo-skutkowych – wszystko to mocno obciąża układ nerwowy. Mózg też ulega zmęczeniu od nadmiaru danych, które próbuje przyswoić. Ashwagandha wspiera funkcje poznawcze, w tym pamięć i koncentrację. Stanowi zatem godne uwagi rozwiązanie podczas nauki do egzaminów i pracy nad ważnymi projektami.
Witania ospała w diecie sportowców i osób aktywnych fizycznie
Witania ospała spotkała się z dużym zainteresowaniem sportowców. Trenerzy personalni często zalecają jej suplementację swoim podopiecznym. Ashwagandha pozwala bowiem cieszyć się lepszą wytrzymałością organizmu. Ponadto niweluje stres oksydacyjny, do którego przyczyniają się intensywne treningi fizyczne. Podczas nich męczą się nie tylko mięśnie, ale także komórki nerwowe, które kontrolują ich pracę. Wolne rodniki mogą uszkadzać struktury komórkowe, w tym białka, lipidy i kwasy nukleinowe. Witania ospała temu zapobiega.
Wyciszające właściwości ashwagandhy
Ashwagandhę poleca się osobom, które skarżą się na zaburzenia snu. Stres utrudnia wypoczynek, który pełni funkcję regenerującą. Pod jego wpływem nasze zmysły czuwają, a organizm znajduje się w stanie podwyższonej gotowości. Dawniej ten mechanizm zwiększał nasze szanse na przetrwanie, ponieważ pozwalał w porę dostrzec drapieżnika lub członka obcego plemienia. Dziś głównie nam szkodzi. Spotkanie z szefem może być nieprzyjemne, ale nam nie zagraża. Witania ospała pomaga lepiej radzić sobie ze stresem. Ponadto wykazuje właściwości wyciszające, przez co wspiera zdrowy sen.
Artykuł sponsorowany
