Kompleksy witamin – na co zwrócić uwagę przy kupnie?

Kompleksy witamin to preparaty stanowiące dużą i zróżnicowaną grupę. Do wyboru mamy liczne produkty mogące wspierać nasze zdrowie i witalność. Jak jednak rozpoznać dobry kompleks witamin i dobrać go do swoich potrzeb? Na jakie kwestie trzeba zwrócić uwagę przy zakupie suplementów multiwitaminowych?

Informacje na etykiecie – nazwy, formy i dawki składników

Warte uwagi kompleksy witamin zawsze mają podany skład na opakowaniu. Na etykiecie znajdują się również informacje na temat form i dawek poszczególnych składników. Jeżeli producent nie informuje o wspomnianych kwestiach, powinno wzbudzić to podejrzliwość.

Odpowiednio opisany skład suplementu pozwala dowiedzieć się, jakich dokładnie substancji i w jakich ilościach będzie się dostarczać swojemu organizmowi, stosując określony preparat. Jeżeli już wiemy, jakimi składnikami powinniśmy uzupełniać codzienną dietę, koniecznie sprawdźmy, czy dany kompleks witamin je w sobie zawiera. Kupując suplementy z probiotykami, należy sprawdzić, jakie szczepy bakterii probiotycznych znajdują się w ich składzie, w jakich ilościach są obecne i czy zostały podane nazwy ich rodzaju i gatunku.

Szukając odpowiedniego kompleksu witamin i minerałów, warto szukać składników aktywnych o dobrej biodostępności. Substancje takie jak magnez występują w różnych formach chemicznych. Na ogół związki organiczne są lepiej przyswajane niż nieorganiczne. Oznacza to zatem, że cytrynian magnezu ma lepszą biodostępność niż tlenek magnezu. Jeżeli zastanawiamy się, która z form tego samego składnika znajdująca się w dwóch różnych suplementach jest lepiej przyswajana, warto poprosić farmaceutę o radę.

Dopasowanie składu preparatu do indywidualnych potrzeb

Kompleks witamin i minerałów to zestaw składników odżywczych skomponowany tak, by uzupełniał dietę i wspierał funkcjonowanie organizmu. Substancje zawarte w suplementach mogą wzmacniać odporność, zwiększać witalność i wytrzymałość, poprawiać koncentrację i pamięć, dbać o mięśnie i kości, a nawet pomagać zachować włosy, skórę i paznokcie w dobrym stanie.

Preparaty ze skoncentrowaną zawartością witamin i składników mineralnych polecane są przede wszystkim osobom o osłabionej odporności, pacjentom w trakcie rekonwalescencji po długiej chorobie lub operacji bariatrycznej oraz seniorom z zaburzeniami apetytu.

Ważnymi składnikami suplementów diety mających uzupełniać niedobory i wspierać funkcjonowanie organizmu są witamina D (sprzyjająca zachowaniu zdrowych zębów i kości oraz sprawnie działającego układu odpornościowego), witaminy z grupy B (redukujące uczucie zmęczenia i wspierające system nerwowy), selen (dbający funkcjonowanie tarczycy oraz dobry stan włosów i paznokci), witamina A (ważna dla prawidłowego widzenia), magnez (istotny pierwiastek w kontekście optymalnego działania układu nerwowego), potas (kontrolujący pracę mięśni i gospodarkę elektrolitową), chrom (wpływający na metabolizm glukozy) oraz jod (odpowiedzialny za rozwój i wzrost organizmu oraz metabolizm energii).

Zanim jednak zdecydujemy się na zakup określonego preparatu, powinniśmy sprawdzić zalecenia względem suplementacji określonych składników dla swojej grupy wiekowej, płci, stanu zdrowia, stosowanej diety oraz stopnia aktywności fizycznej. Warto również skonsultować się z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem, by móc dobrać odpowiedni produkt do indywidualnych potrzeb. Aby sprawdzić, czy w organizmie rzeczywiście występują niedobory określonych substancji, najlepiej wykonać badania laboratoryjne.

Dobre i złe połączenia składników w kompleksach witamin

Szukając odpowiedniego kompleksu witamin i minerałów dla siebie, powinniśmy zwracać uwagę również na korzystne oraz niekorzystne połączenia substancji. Dzięki temu będziemy mogli kupić i stosować taki preparat, którego poszczególne składniki uzupełniają swoje właściwości, a nawet wzajemnie poprawiają swoją przyswajalność.

W składach suplementów diety warto szukać połączeń takich jak żelazo i witamina C, magnez i potas, witamina E i selen albo cynk, magnez i witamina B6. Wapń na ogół powinien być przyjmowany oddzielnie, jako osobny preparat. Przede wszystkim nie zaleca się łączyć wapnia z magnezem, żelazem ani cynkiem, dlatego że może to wpłynąć na biodostępność pierwiastków. Co więcej, kompleksy witamin i minerałów, których wzajemnego wpływu nie jesteśmy pewni, powinniśmy przyjmować z przynajmniej 2-godzinnym odstępem.

Kupując suplement z zestawem składników odżywczych, zwracajmy uwagę na informacje zawarte na ich etykietach oraz dopasowanie składu preparatu do naszych indywidualnych potrzeb. Przy zakupie kompleksów witamin i minerałów kierujmy się ponadto biodostępnością form, w jakich występują określone związki chemiczne i szukajmy optymalnych połączeń składników. Pozwoli to efektywnie uzupełniać dietę substancjami, których potrzebujemy. W razie wątpliwości co do odpowiedniego składu preparatów warto skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą, którzy pomogą dobrać odpowiedni suplement.

undefined

Artykuł sponsorowany