Batony energetyczne dla sportowców – kiedy stosować
Batony energetyczne to produkty, po które chętnie sięgają sportowcy, tacy jak biegacze, kolarze, czy triathloniści. W jakich sytuacjach warto je stosować? Co dają batony energetyczne? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.
Co to jest baton energetyczny?
Baton energetyczny to produkt spożywczy, który na pierwszy rzut oka przypomina zwykły baton. Różnicą jest jednak jego skład, ponieważ batony energetyczne dla sportowców oparte są na węglowodanach złożonych, które znacznie wolniej się uwalniają, a co za tym idzie dodają energii na dłużej i nie powodują nagłego skoku poziomu cukru we krwi. Ich skład w około 2/3 powinien zawierać właśnie węglowodany złożone (np. płatki), a w 1/3 cukry proste (np. suszone banany, czy morele). Oczywiście najlepsze produkty, to te, które zawierają jak najmniej substancji polepszających smak.
W jakich sytuacjach warto sięgnąć po baton energetyczny?
Baton energetyczny to produkt, który jest zalecany sportowcom uprawiającym sporty długodystansowe i wytrzymałościowe, ponieważ podlegają oni długotrwałemu wysiłkowi. Przykładem będą kolarze, biegacze, maratończycy, triathloniści oraz wszyscy inni sportowcy, którzy przeprowadzają trening wytrzymałościowy na wysokim poziomie lub biorą udział w tego typu zawodach. Kiedy warto sięgnąć po baton energetyczny? W zależności od potrzeby można to zrobić zarówno bezpośrednio przed wysiłkiem, jak i w jego trakcie. Wolno uwalniające się węglowodany z pewnością dodadzą energii w dłuższym czasie. Nie należy jednak zapominać, że baton energetyczny to jedynie dodatek, który nie może zastąpić prawidłowych posiłków.
Czym kierować się przy wyborze batonów energetycznych?
Najważniejszą kwestią przy wyborze batonów energetycznych powinien być ich skład. Należy go odpowiednio zweryfikować, by uniknąć sytuacji, w której w składzie produktu znajdują się substancje, na które jesteśmy uczuleni, np. glukoza. Całą pewnością można również stwierdzić, że baton energetyczny nie powinien zawierać także cukru w czystej postaci, ponieważ osłabia on sportowca. Podstawą powinny być węglowodany złożone, cukry proste oraz kwas omega-6, znajdujący się np. w orzechach włoskich.
Podsumowując należy stwierdzić, że baton energetyczny to produkt, który dodaje sportowcom energii, a co za tym idzie pozwala trenować dłużej oraz skuteczniej. Warto jednak pamiętać, że jest on tylko uzupełnieniem odpowiednio skonstruowanej diety.
Artykuł sponsorowany
Zobacz także: Trening kolarski dla początkujących – co ubrać na pierwszy raz?
