Ból pleców – jak go pokonać?
Każde kolejne pokolenie jest coraz mocniej narażone na problemy z kręgosłupem. Wszystko dlatego, że prowadzimy siedzący tryb życia. Coraz częściej pracujemy przy komputerze, a po pracy lubimy sobie usiąść na kanapie. Niewiele osób prowadzi zdrowy tryb życia, oparty o ćwiczenia, co widać rok w rok w badaniach. Również osoby, które pracują fizycznie, nie mają odpowiednich wzorców ruchowych, co prowadzi do przeciążeń, kontuzji i często wielotygodniowych zwolnień. Ruszamy się coraz mniej, pracujemy coraz więcej, a jeśli się ruszamy – bardzo rzadko są to ruchy prawidłowe. Wszystko to skutkuje bólami kręgosłupa, z którymi do lekarza zgłasza się coraz więcej osób. Jak temu zapobiec? Co zrobić, kiedy dopadnie nas ból kręgosłupa?
Regularne ćwiczenia
Żeby nie dopuścić do paraliżującego bólu kręgosłupa – najlepiej jest oczywiście postawić na regularny ruch. Ale nie jest istotny sam ruch, ale, przede wszystkim, ruch POPRAWNY, czyli taki, który nie zrobi nam krzywdy. Bo ćwiczeniami można nabawić się kontuzji i zostać wyeliminowanym na wiele tygodni ze sportu. Dlatego takie ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia poprawnie, pamiętając m.in. o spiętym brzuchu, prostym kręgosłupie przy wielu ćwiczeniach, przy leżeniu na macie – o nieodrywaniu odcinka lędźwiowego od maty i tak dalej, i tak dalej. Najlepiej jest wybrać się na siłownię w waszej okolicy (wpiszcie tylko np. “siłownia Warszawa Białołęka” albo “trener personalny Praga Północ”), aby zobaczyć, jak powinno się poprawnie wykonywać ćwiczenia.
Masaże na odciążenie kręgosłupa
Stało się. Kręgosłup już boli. Żeby nie przemęczać swojego ciała lekami – najlepiej jest wybrać się na masaż kręgosłupa, który niejednokrotnie po prostu koi ból. Dobrze wykonany masaż, leczniczy, może pomóc m.in. z bólami lędźwiowymi, dolegliwościami przy okrągłych plecach, z bólami szyi czy nawet rwą kulszową. Masaże pomagają zniwelować napięcie w mięśniach, dają ulgę i sprawiają, że szybciej możemy wrócić do dobrego samopoczucia. Mieszkańcy Warszawy mają sporo szczęścia bo w większych miastach szybko i sprawnie można znaleźć masaże: zarówno masaże Warszawa z dojazdem, gabinety masażu, różnego rodzaju gałęzie masażu. Do wyboru, do koloru. Ale sam masaż nie wystarczy – powinno być to wspomagane odpowiednią rehabilitacją. A tym zajmuje się już ktoś inny i to coś, co polecamy, aby nauczyć się nowej postawy, nieprzeciążania kręgosłupa, rozsądnego korzystania z niego i ktoś, kto pomoże nam trwale pozbyć się bólu. A mowa o…
Przeczytaj również: Czyj to numer
Fizjoterapeuci i rehabilitanci
Czasami wszystko idzie krok dalej i dostajemy poważnej kontuzji albo ból w kręgosłupie jest już tak silny, że nic nie pomaga – ani regularny ruch, ani masaże, ani leki. I w takiej sytuacji (a warto nawet dużo wcześniej!) trzeba już skorzystać z pomocy wykwalifikowanych osób – fizjoterapeutów i rehabilitantów. To osoby, które nie tylko przeprowadzą odpowiednie zabiegi, które miałyby zniwelować nasz ból, ale które pokażą nam ćwiczenia w domu, które wzmocnią dobre zmiany. To osoby, które pokażą jak korzystać z kręgosłupa, aby nie zrobić mu krzywdy. Warto wybrać się na wizytę u fizjoterapeuty lub rehabilitanta chociaż raz. Sprawdźcie – fizjoterapia i rehabilitacja Warszawa i umówcie się na wizytę. Wasz kręgosłup (i nie tylko, warto zgłaszać się tam z różnymi problemami) wam podziękuje.
Artykuł sponsorowany
