Jak ułożyć poduszkę do spania?

To, czy śpisz zdrowo i komfortowo w znacznym stopniu jest uwarunkowane tym, czy Twoja poduszka znajduje się we właściwej pozycji, a także tym, czy Ty sam śpisz właściwie. Dziś porozmawiamy o tym, jakie pozycje do spania są uważane za najbardziej zdrowe, a także, jaka powinna być poduszka wygodna do spania.

Jakie są pozycje do spania i która jest najlepsza?

Najlepszą pozycją do spania jest ułożenie na plecach, ponieważ wtedy kręgosłup, kark i mięśnie zostają odciążone, a także nie dochodzi do uciskania narządów i następuje poprawienie przepływu krwi. Spanie na boku jest również dobre, ale należy uważać na bóle w biodrach, ramionach lub drętwienie kończyn. Mała poduszka umiejscowiona między nogami może pomóc w odciążeniu kręgosłupa, pomocna będzie też najlepsza poduszka ortopedyczna do spania na boku od Ortek. Natomiast spanie na brzuchu powoduje ucisk na narządy w dolnej części brzucha, a także nadwyrężenie karku i ucisk na płuca, co może prowadzić do niedotlenienia. Dlatego warto unikać spania na brzuchu lub ograniczyć je do minimum. Z kolei osoby z bezdechem sennym powinny unikać spania na plecach, ponieważ może to pogorszyć niedotlenienie.

Jak spać na poduszce ergonomicznej: podstawowe wskazówki

Często pojawia się pytanie o to, jak prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej, a szczególnie często zadawane jest pytanie o to, na której stronie jest lepiej spać. Jeśli posiadamy poduszkę ortopedyczną z dwoma wybrzuszeniami w kształcie fal o różnej wysokości i śpimy na plecach, to należy skierować ją niższym bokiem w stronę ciała. Jeśli preferujemy spanie na boku – co dotyczy większości osób – poduszka powinna być ułożona odwrotnie, czyli z wyższym bokiem skierowanym w stronę ciała. Ważne jest, aby poduszka jak najlepiej przylegała do ciała, zapewniając odpowiednie podparcie dla karku i szyi.

Leżenie na brzuchu jest niewłaściwą pozycją do spania, która może powodować poważne problemy zdrowotne, szczególnie jeśli korzysta się z poduszki ortopedycznej. Głowa uniesiona do góry naraża kręgosłup szyjny na nadmierny nacisk i obciążenie. Jeśli masz nawyk spania na brzuchu, powinieneś spróbować zmienić swoje przyzwyczajenia, ponieważ może to mieć znaczący wpływ na Twoje zdrowie. W celu złagodzenia obciążenia kręgów szyjnych, osoby preferujące tę pozycję powinny wybrać niską poduszkę do spania. To pomoże uniknąć bólu i dyskomfortu podczas snu.

Jeśli jednak lubisz spać na brzuchu i każda inna pozycja powoduje u Ciebie dyskomfort, niezbędna będzie poduszka ortopedyczna do spania w każdej pozycji. Jaka poduszka ortopedyczna jest najlepsza? Wysokiej jakości produkty do snu z funkcjami ortopedycznymi znajdziesz m.in. w ofercie firmy Ortek. Dzięki swojej konstrukcji, poduszka umożliwia utrzymanie kręgosłupa w prawidłowej pozycji niezależnie od pozycji, w jakiej śpimy. Jest to szczególnie ważne dla osób z problemami z kręgosłupem, które muszą dbać o swoją postawę i unikać niewłaściwych pozycji podczas snu.

Jaką poduszkę ortopedyczną wybrać?

Jaka poduszka do spania na plecach sprawdzi się w Twoim domu? Przede wszystkim zastanów się nad tym, jakie wypełnienie będzie miała. Na rynku poduszka zdrowotna do spania można znaleźć: poduszki z pianki, lateksowe, z żelu, z pamięcią kształtu, poduszki na zawieszeniu itp. Każdy rodzaj ma swoje unikalne cechy, a więc warto przetestować kilka zanim wybierze się swoją ulubioną. Dobre poduszki ortopedyczne ponadto mogą mieć miękkie lub twarde wypełnienie. Jeśli preferujesz sen na plecach – będziesz potrzebować poduszki z lekkim wypełnieniem, aby uniknąć nadmiernego wygięcia szyi. Osoby śpiące na boku zachęcamy do wyboru poduszki, która wypełnia całą przestrzeń między uchem a łóżkiem, a tym samym utrzymuje szyję w linii prostej. Jeśli śpisz na brzuchu, dobrym pomysłem może być całkowita rezygnacja z poduszki.

Źródło: https://www.ortek.pl/