HMB to skrótowa nazwa związku chemicznego – kwas 3-hydroksy-3-metylomasłowy. Na przestrzeni lat znalazła ona swoje zastosowanie m.in. na rynku suplementów diety. Co ciekawe, substratem HMB jest leucyna, którą większe grono osób może kojarzyć m.in. z odżywek aminokwasowych, takich jak BCAA itp. Co ciekawe, sama odżywka HMB jest tematem licznych kontrowersji z uwagi m.in. na fakt, że jej mechanizm działania nie jest do końca poznany. Mimo wszystko, wiele osób znajduje ogromne zalety ze stosowania tego typu preparatów. Jednak z jakich powodów w ogóle sięga się po odżywki HMB? Przede wszystkim z uwagi na ich antykataboliczny charakter, czyli hamowanie procesów zachodzących w organizmie, które są związane z rozpadem białek znajdujących się w mięśniach. Te procesy w konsekwencji prowadzą do utraty masy mięśniowej, czyli tzw. “spadków”. Nic zatem dziwnego, że wiele osób decyduje się skorzystać z tego rodzaju odżywek. To wszystko powoduje, że warto przyjrzeć się im nieco dokładniej.

Działanie HMB na organizm człowieka

Jak już wcześniej zauważono – suplementy HMB mają charakter antykataboliczny, czyli zapobiegają rozpadowi tkanki mięśniowej organizmu. Jednak jak można się domyślać, to nie jedyne działanie tego rodzaju preparatów. Co jeszcze warto o nich wiedzieć?

• Odżywki HMB wspomagają syntezę białek w organizmie;

• Uważa się, że HMB pozwala regenerować tzw. kosmki jelitowe;

• Co ciekawe, hydroksymetylomaślan powstaje naturalnie w organizmie, jednak w niewielkich ilościach. Jest on odpowiedzialny za łagodzenie skutków stresu.

Wiele mówi się także o wpływie HMB na produkcję testosteronu, co również ma korzystny wpływ na budowanie masy mięśniowej. Jednak nie jest to dokładnie potwierdzone w sposób naukowy. To wszystko powoduje, że HMB uznaje się za preparaty o zbliżonym działaniu do kreatyny. Warto jednak przypomnieć, że jest ona zdecydowanie lepiej przebadana, a jej działanie udokumentowane naukowo. Zarówno suplementy HMB, jak i odżywki kreatynowe, a także wszelkiego rodzaju inne preparaty, można znaleźć w sklepie SFD.

Kto powinien rozważyć suplementy HMB?

HMB jest zalecana przede wszystkim dla początkujących sportowców, a także osób, które miały dłuższą przerwę od aktywności fizycznej. Jednak nie oznacza to, że tego rodzaju odżywki nie mogą być skuteczne w przypadku bardziej doświadczonych osób. W takim przypadku, mogą np. spowolnić pojawienie się tzw. przetrenowania. Co ciekawe, suplementy HMB są szczególnie doceniane w sportach walki, które często wiążą się z szybkim osiągnięciem i utrzymaniem określonej masy ciała.

HMB pozwala efektywnie budować masę mięśniową i jednocześnie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Co więcej, zapewnia szybszą regenerację powysiłkową, a także zwiększa wytrzymałość mięśni. To wszystko powoduje, że znaczna część osób decyduje się na tego rodzaju suplementację. W sklepie SFD znajdują się m.in. preparaty firmy Hi-Tec Nutrition, które są dostępne w przystępnej formie płynnej, ułatwiającej codzienną suplementację HMB.

Zobacz także: Zmiany poziomu testosteronu z wiekiem – jak się przygotować?