Poznaj profilaktykę urazów kolana. Zobacz najpopularniejsze i najskuteczniejsze sposoby bandażowania

Wypadki chodzą po ludziach – na pewne rzeczy nie mamy najmniejszego wpływu. Jednak jeśli istnieją metody zmniejszające ryzyko odniesienia kontuzji, należy je stosować. Urazy kolana należą do wyjątkowo bolesnych, a rehabilitacja trwająca minimum 9 miesięcy to w podobnych przypadkach nic niezwykłego. Jednym ze sposobów na odciążenie kluczowego stawu oraz jego wewnętrznych struktur jest jego stabilizacja za pomocą bandaża elastycznego. Pamiętaj przy tym, że tylko prawidłowe owinięcie opaski przyniesie zamierzone efekty.

Podstawą są wiązania skośne i obrotowe. Kluczowy obszar znajduje się wokół rzepki

Najpopularniejsza metoda bandażowania kolana przed wzmożonym wysiłkiem fizycznym polega na nakładaniu kolejnych warstw od dołu do góry – od goleni do trzeciej części uda. Prawe kolano należy owijać zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a lewe odwrotnie: zawsze od wewnętrznej części kończyny do zewnątrz. Każda część opatrunku powinna zaczynać się wyżej od poprzedniej o pół szerokości bandaża. Wyjątkiem jest rzepka, w tym miejscu trzeba pozostawić więcej luzu. Docelowo cały opatrunek stabilizujący powinien mieć ok. 30-40 centymetrów wysokości. Drugim sprawdzonym sposobem jest założenie na kolano tzw. żółwia. W tym przypadku bandaż elastyczny zawija się koliście, po 2 warstwy powyżej i poniżej stawu. Natomiast „przejście” z góry na dół opatrunku następuje za każdym razem jednym skośnym ruchem – najczęściej z tyłu kończyny. Warto jeszcze poznać tzw. spiralę: stosunek ruchów kolistych do skośnych wynosi 1:1, a poszczególne zwoje ponownie nakłada się z przesunięciem o połowę szerokości opaski.

Bandaż elastyczny musi przylegać mocno, ale nie powinien przy tym wywoływać dyskomfortu

Zdaniem przedstawicieli firmy Yellowsport, która zajmuje się sprzedażą akcesoriów związanych z aktywnością fizyczną i rehabilitacją, koncentracja podczas bandażowania ma równie duże znaczenie, co prawidłowa technika. Nawet poprawnie założony opatrunek może przynieść więcej szkód niż pożytku, jeżeli siła ucisku okaże się zbyt duża. W efekcie zamiast odciążyć kolano, tylko przysporzysz mu więcej wysiłku – a stąd już prosta droga do kontuzji w wyniku przeciążenia i wielomiesięcznej przerwy w treningach. Trudno się zatem dziwić, że profesjonalni sportowcy rzadko kiedy bandażują się samodzielnie. Najczęściej korzystają przy tym z pomocy wykwalifikowanych fizjoterapeutów lub osobistych trenerów. Dlatego nie warto robić wszystkiego samodzielnie i na siłę – najlepiej zakładać bandaż pod czujnym okiem osoby trzeciej, której łatwiej wychwycić ewentualne błędy, aż do czasu perfekcyjnego opanowania wybranej metody zawijania opaski. Rzecz jasna należy się również zaopatrzyć w bandaż elastyczny wysokiej jakości, o wymiarach dopasowanych do indywidualnych parametrów.

Obsługa prawna podmiotów leczniczych

Artykuł sponsorowany